200 மணிநேர யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி பாடத்திட்டத்தின் சிலபஸ்

200 மணிநேர யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி பாடத்திட்டத்தின் சிலபஸ்

200 மணிநேர யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி பாடத்திட்டத்தின் சிலபஸ்

யோகா எசன்ஸ் ரிஷிகேஷில்.

பயன்பாட்டு யோகா தத்துவம் மற்றும் உளவியல்:

பயன்பாட்டு யோகா தத்துவம் மற்றும் உளவியல் அனைத்து யோகாசனங்களையும் சரியாக புரிந்துகொள்வதற்கும் அனுபவிப்பதற்கும் அடிப்படை அடித்தளத்தை தயாரிக்கிறது. இது ஒரு முக்கியமான பாடமாகும் ஹத யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி மற்றும் பல்வேறு நடைமுறைகளின் முக்கிய கொள்கைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது யோகாவின் உண்மையான சாரத்தை புரிந்துகொள்ள மாணவர்களுக்கு உதவுகிறது மற்றும் யோகா மற்றும் உள் பயணத்தின் பாதையில் வழிகாட்டி வரைபடத்தை வழங்குகிறது. எனவே, வெற்றிகரமான யோகா ஆசிரியராவதற்கு யோகாசனங்களின் வேர்களைப் பற்றிய தெளிவான புரிதலும் பல்வேறு யோக உரையில் அவற்றின் விளக்கமும் இருப்பது முக்கியம். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

  • யோகாவின் அறிமுகம், கருத்து, பொருள் மற்றும் வரையறை
  • யோகாவின் வரலாறு மற்றும் தோற்றம்
  • சாங்க்யா மற்றும் யோகா தத்துவம்
  • எட்டு மடங்கு பாதையின் கருத்து மற்றும் பயிற்சி
  • யோகா சாதகாவின் முன் தேவைகள்
  • யோகா மற்றும் உள் பயணத்திற்கு தடைகள்
  • யோகா ஆசிரியரின் நெறிமுறை வழிகாட்டுதல்கள்
  • சக்கரங்கள், குண்டலினி மற்றும் நாடிஸின் அறிவியல்
  • பஞ்சகோஷா - மனித இருப்புக்கான ஐந்து உடல்கள் அல்லது அடுக்குகள்
  • சிட்டபூமி - மனதின் ஐந்து நிலைகள்
  • ஷரீரா த்ரயா - மூன்று உடல்கள்
  • நனவின் நான்கு மாநிலங்கள்
  • புருஷார்த்தா: வாழ்க்கையின் நான்கு நோக்கங்கள்

ஆசனம் - சீரமைப்பு மற்றும் சரிசெய்தலுடன் யோகா தோரணங்கள்

ஆசா என்பது ஹத யோகாவின் மிக அடிப்படையான பயிற்சியாகும். ஹத யோகா பிரதிபிகாவில், சுவாம ஸ்வத்மரம் கூறுகையில், ஆசன நடைமுறைகள் உடலுக்கு அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையையும், லேசான தன்மையையும், ஸ்திரத்தன்மையையும் தருகின்றன, மேலும் உடல் நோய்களை விடுவிக்கும். பிராணயாமா, தாரணா, தியான் போன்ற உயர்ந்த யோக நடைமுறைகள் ஆசன நடைமுறைகளின் உதவியுடன் எளிதானது. எங்கள் 200 மணி நேர ஹத யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி வகுப்பின் மூலம் மாணவர்கள் கிளாசிக்கல் ஹத யோகா ஆசனங்களின் விரிவான அனுபவத்தையும் அறிவையும் பெறுவார்கள். அந்த ஆசன நடைமுறைகள் பாரம்பரிய யோகக் கருத்துகளையும் சமகால வாழ்க்கை முறையையும் இணைப்பதன் மூலம் வழங்கப்படுகின்றன. இதில் அடங்கும்:

  1. சுக்ஸ்மா வயம் - வார்ம் அப் மற்றும் கூட்டு சுழற்சி
  2. பவன்முக்தசனா தொடர் 1
  3. பவன்முக்தசனா தொடர் 2
  4. பவன்முக்தசனா தொடர் 3
  5. சூர்யா நமஸ்கர்
  6. ஷவாசனா
  7. மகரசனா- முதலை மாறுபாடுகள்
  8. புஜங்காசனா - மாறுபாடுகளுடன் கோப்ரா போஸ்
  9. ஷாலபாசனா
  10. சேதுபந்தசனா- பாலம் போஸ்
  11. அர்த்த ஹலசனா - அரை கலப்பை போஸ்
  12. சரல் மத்யாசனா - எளிய மீன் போஸ்
  13. அர்த்த சந்திரசனா- அரை நிலவு போஸ்
  14. மர்ஜராசனா - பூனை போஸ்
  15. வஜ்ராசனா –தண்டர்போல்ட்
  16. பாலசனா - குழந்தை போஸ்
  17. சஷங்கசனா
  18. தடாசனா - பனை மரம் போஸ்
  19. ஆர்த்தா மாட்சிசென்ஸ்ரசனா
  20. உத்தகதாசனா - நாற்காலி போஸ்
  21. த்ரியக் தடாசனா - பனை மரம் போஸ்
  22. முக்கோணசனா - முக்கோண போஸ்
  23. ஜானுஷிர்சசனா- முழங்காலில் அமர்ந்த தலை
  24. வக்ராசனா- முதுகெலும்பு திருப்பம் போஸ்
  25. பாதஹஸ்தசனா கை போஸுக்கு கை
  26. உஷ்டிரசனா- ஒட்டக போஸ்
  27. யோகா முத்ரா
  28. சிம்ஹாசனா- சிங்கம் போஸ்

  1. சந்திர நமஸ்கர்
  2. ந au காசனா - படகு போஸ்
  3. சக்ஷசனா - வீல் போஸ்
  4. பாசிமோட்டனாசனா
  5. பூர்வோட்டனாசனா
  6. ஹலசனா - கலப்பை போஸ்
  7. கர்ணபிதாசனா
  8. மத்ஸ்யசனா - மீன் போஸ் (தாமரை போஸில்)
  9. தனுரசனா
  10. கதி சக்ராசனா - இடுப்பு சுழலும் போஸ்
  11. சர்வங்கசனா
  12. விபரிதா கர்ணி
  13. விர்பத்ராசனா - வாரியர் போஸ் - 1,2,3
  14. விக்சசனா - மரம் போஸ்
  15. பார்வதாசனா - மலை போஸ்
  16. ஆதோமுக ஸ்வனாசனா - கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய்
  17. உர்த்வமுக ஸ்வானாசனா - மேல்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய்
  18. கோமுகசனா
  19. கருடசனா - கழுகு போஸ்
  20. பாட கோனாசனா- கட்டுப்பட்ட கோண போஸ்
  21. ராஜ்கபூட் ஆசனா - பெஜியன் போஸ்
  22. சுப்த விரசனா- சாய்ந்த ஹீரோ போஸ்
  23. விராசனா –ஹீரோ போஸ்
  24. ஷிர்சாசனா - ஹெட்ஸ்டாண்ட் போஸ்

பிராணயாமா, முத்ராஸ் மற்றும் பந்தாக்கள்

பிராணயாமா பயிற்சி என்பது மைய நடைமுறையில் ஒன்றாகும் யோகா ஆற்றலை விரிவுபடுத்துவதற்கும் மனதை உறுதிப்படுத்துவதற்கும். சக்கரங்களை செயல்படுத்துவது, குண்டலினியை எழுப்புவது மற்றும் ப்ரத்யஹாரா, தாரணா, தியான் மற்றும் சமாதி போன்ற உயர் யோகாசனங்களுக்கு உறுதியான அடித்தளத்தை தயாரிப்பது ஒரு முக்கியமான நடைமுறையாகும். இந்த சாத்தியமான நனவு வடிவத்திற்கும் ஆற்றல் மேல்நோக்கி நகர்வதற்கும் ஒரு முழுமையான மற்றும் விரிவான விழிப்புணர்வை உருவாக்க பிராணயாமா அமர்வுகள் மிகவும் முறையாகவும் விஞ்ஞான ரீதியாகவும் நடத்தப்படுகின்றன.

வாரம் 1

பிராணயாமா அறிமுகம், பிராணயாமாவின் நன்மைகள், பொது வழிகாட்டுதல்கள்

அடிப்படை யோக சுவாச நடைமுறைகள்

வயிற்று சுவாசம்

தொராசி சுவாசம்

கிளாவிக்குலர் சுவாசம்

கபல்பதி பிராணயாமா

நாடி ஷோதனா- மாற்று நாசி சுவாசம்

உஜ்ஜய் பிராணயாமா

பாஸ்த்ரிகா பிராணயாமா

பிரமாரி பிராணயாமா

சூர்யா பெதான பிராணயாமா

சந்திர பெடனா பிராணயாமா

ஷீட்டாலி & ஷீத்கரி பிராணயாமா

முத்ராஸ் - யோக சைகைகள்

முத்ரா- சைகைகளின் பயிற்சி நுட்பமான உடல்களில் வேலை செய்வதற்கான யோகாவின் கருவியாகும். சைகைகளைச் செய்வது உடலின் நமது ஆற்றல் ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் அதிக உணர்வு மற்றும் விழிப்புணர்வுக்கு அந்த சக்தியை சேனலைஸ் செய்கிறது.

ஞான முத்ரா

சின் முத்ரா

யோனி முத்ரா

பைரவ முத்ரா

ஷம்பவி முத்ரா

கெச்சாரி முத்ரா

பந்தாக்கள் - ஆற்றல் பூட்டு

குண்டலினி, சக்கரங்களை செயல்படுத்தும் ஆற்றலைக் கட்டுப்படுத்தவும், முக்கிய ஆற்றல் சேனல்கள் மூலம் ஆற்றலுக்கு மேல் திசையை வழங்கவும் பந்தயங்கள் பிராணயாமா மற்றும் மேம்பட்ட ஆசன நடைமுறைகளில் சிறப்பாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

உத்தியானா பந்தா

ஜலந்தர் பந்தா

மூல பந்தா

மகா பந்தா

மந்திர மந்திரம்- உயர் நனவுக்கு ஒலியின் ஒலிப்பு

யோகா வெளிப்படையான இருத்தலின் முதல் வெளிப்பாடு ஒலி என்று கூறுகிறது. ஒலி மற்றும் அதன் அதிர்வுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட மிக சக்திவாய்ந்த கருவிகளில் மந்திரம் ஒன்றாகும். எனவே, கிட்டத்தட்ட எல்லா மதங்களும் உடல், மனம், ஆரோக்கியத்திற்கான இதயம், குணப்படுத்துதல் மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சியில் ஆழமாக செயல்பட தங்கள் சொந்த ஒலி நடைமுறைகளை உருவாக்கியுள்ளன. மனதின் வெறித்தனமான தன்மையைத் தடுத்து, மனதை தற்போதைய தருணத்திற்குக் கொண்டுவருவதற்கும் மந்திரம் மிகவும் பயனுள்ள நடைமுறையாகும். சக்கரங்கள், குண்டலினி, ஆற்றல் உடலின் விரிவாக்கம், உயர் நனவின் அனுபவம் போன்றவற்றை செயல்படுத்த சிறந்த கருவியாக மந்திரம் உள்ளது.

ஆரம்ப ஜெப மந்திரம்

யுனிவர்சல் சாந்தி மந்திரம்

காயத்ரி மந்திரம்

OM Jap - OM பாராயணம்

த்ரயம்பகம் மந்திரம்

ஓம் மணி பத்மே ஓம்

மகா மந்திரம்

சிவோஹம் மந்திரம்

புத்தம் ஷர்னம் கச்சாமி

தாரணா மற்றும் தியான்- செறிவு மற்றும் தியானம்

யதார்த்தத்துடன் ஒன்றிணைவதைப் பொருத்தவரை தியானம் மிக உயர்ந்த நிகழ்வாகக் கருதப்படுகிறது. வெளிப்புற பொருட்களிலிருந்து புலன்களைத் திரும்பப் பெறுவதிலிருந்து தொடங்கி விழிப்புணர்வை உள்வாங்கும் மன செயல்பாடுகளின் கட்டுப்பாட்டை உள்ளடக்கிய நடைமுறை இதுவாகும். தியான நடைமுறைகள் அல்லது தியான விழிப்புணர்வு யோகாவின் எட்டு உறுப்புகளின் மைய நடைமுறையாகிறது. தியானம் என்பது யோகா எசன்ஸ் ரிஷிகேஷின் சிறப்பு என்பதால், ஹத யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி வகுப்பின் போது பல்வேறு மரபுகள், பாதைகள் மற்றும் பள்ளிகளிலிருந்து பல செயலில், செயலற்ற தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் நடைமுறைகளை கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும். இந்த நடைமுறைகள் அனைத்தையும் நீங்கள் தீவிரமான, மகிழ்ச்சியான மற்றும் சமகால வழியில் கற்றுக் கொள்வீர்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் கற்றல் செயல்முறை, சுய வளர்ச்சி மற்றும் மாற்றத்தை அனுபவிப்பீர்கள்.

யோகா நித்ரா:

ஆழ்ந்த வேரூன்றிய மன அழுத்தத்தை விடுவிப்பதற்கும், உடல்-மனதைக் கஷ்டப்படுத்துவதற்கும், ஆழ்ந்த புத்துணர்ச்சியை வெளிப்படுத்துவதற்கும், உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி மட்டத்தில் குணப்படுத்துவதைத் தூண்டுவதற்கும் யோகா நித்ரா என்பது உயர்ந்த யோக நடைமுறைகளில் ஒன்றாகும். 30 மணி நேர யோகா நித்ரா ஆசிரியர் பயிற்சி என்பது எங்கள் 200 மணி நேர ஹத யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி வகுப்பின் பாடத்திட்டத்துடன் சேர்க்கப்பட்ட கூடுதல் சிறப்பு பயிற்சி ஆகும். யோகா நித்ரா பயிற்சியைச் சேர்ப்பதன் முக்கிய நோக்கம், யோகா நித்ராவின் திறமை மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தளர்வு நடைமுறைகளை எங்கள் மாணவர்களுக்கு வழங்குவதாகும், இதனால் அவர்கள் அமர்வுகளை வழிநடத்த மிகவும் எளிதாக இருப்பார்கள். யோகா நித்ரா பயிற்சியின் போது நீங்கள் நித்ரா யோகாவின் கோட்பாடு மற்றும் நடைமுறைகளின் முழு செயல்முறையையும் அனுபவித்து கற்றுக்கொள்வீர்கள். இந்த பயிற்சி யோகா நித்ராவை படிமுறை முறை மூலம் மிகவும் விஞ்ஞான படிப்படியாக புரிந்து கொள்ளவும் அனுபவிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

யோகா உடற்கூறியல் மற்றும் யோகா சிகிச்சை

பண்டைய யோக ஞானத்துடன், சமகால அறிவும், மனித உயிரினத்தைப் பற்றிய புரிதலும் மாணவர்களுக்கு யோகாசனங்களை அறிவியல் அடிப்படையிலும், யோகக் கொள்கைகளின்படி செய்ய பெரிதும் உதவுகின்றன. எனவே, ரிஷிகேஷ் இந்தியாவில் ஹத யோகா ஆசிரியர் பயிற்சியின் போது மனித உடலைப் பற்றிய அடிப்படை அறிவைப் பெற மாணவர்களை அனுமதிப்பதன் மூலம் யோகா உடற்கூறியல் வகுப்பு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

உடற்கூறியல் மற்றும் உடலியல் அறிமுகம்

உடற்கூறியல் மற்றும் உடலியல் பார்வையில் யோகா

மனித உடலின் முக்கிய அமைப்புகள் மற்றும் யோகாவில் அவற்றின் பங்கு.

பயன்பாட்டு யோகா உடற்கூறியல்

யோகா காயங்கள்: தவறான யோகாசனங்களால் ஏற்படும் காயங்கள்.

ஒரு சிகிச்சையாக யோகா

யோகா மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை

கற்பித்தல் முறை மற்றும் கற்பித்தல் பயிற்சி- கற்பித்தல் கலையை கற்றல்

எங்கள் 200 மணிநேர ஹத யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி வகுப்பில் சில திறன்கள் மற்றும் நல்ல கற்பித்தல் முறை ஆகியவை அடங்கும். யோகா பயிற்சிக்கான கற்பித்தல் முறை யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி திட்டத்தின் ஒரு முக்கியமான பாடமாகும். கற்பித்தல் வகுப்புகளில் ஈடுபடும் கொள்கைகள், நடைமுறைகள் மற்றும் நடைமுறைகள் குறித்து மாணவர்களுக்கு உறுதியான புரிதல் இருக்க வேண்டும். வெற்றிகரமான பட்டப்படிப்பை முடித்ததும், மாணவர்கள் கற்பிப்பதில் தேவையான நடைமுறைகள் மற்றும் உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்வார்கள். கற்பிப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு "படிப்படியாக" செயல்முறை உள்ளது. இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

வகுப்பறையில் கற்பிப்பதற்கான கோட்பாடுகள் மற்றும் நடைமுறைகள்

ஆர்ப்பாட்டங்கள், உதவி மற்றும் திருத்தம் ஆகியவற்றின் கலை

வகுப்புகள் தனித்தனியாக & பாடம் திட்டத்தை கட்டமைத்தல்.

யோகாசனங்களின் ஆக்கபூர்வமான வரிசை.

யோகா தத்துவத்தை இயற்பியல் ஓட்டத்தில் இணைத்தல்.

இப்போது விண்ணப்பிக்க