பிராணயாமாவின் நன்மைகள்

முகப்பு / யோகா / யோக நன்மைகள் / பிராணயாமாவின் நன்மைகள்

பிராணயாமாவின் நன்மைகள்

பிராணயாமாவின் நன்மைகள்

பிராணயாமாவின் நன்மைகள்

சுவாசம் என்பது நம் வாழ்வின் முதல் மற்றும் கடைசி செயல். உடன் உள்ளே சுவாசிக்கவும் நாங்கள் உயிருடன் இருக்கிறோம் மூச்சு விடுங்கள் நாங்கள் இறந்துவிட்டோம். இது மிகவும் எளிமையானது மற்றும் மிகவும் வெளிப்படையானது, பொதுவாக நாம் அதை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக்கொள்கிறோம். இது நம் உடல் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான வாழ்க்கையின் துணி மற்றும் திறவுகோலைக் கொண்டிருக்கும் சுவாசமாகும். பெரும்பாலான மக்களின் சுவாச முறை மிகவும் ஆழமற்றது, குறைந்தபட்சம் மற்றும் 1/11 பற்றி மிகச் சிறிய பகுதியைப் பயன்படுத்துகிறதுth நுரையீரல் திறன். இந்த குறைந்த திறன் கொண்ட சுவாச முறை ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான சரியான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் பிராணனிலிருந்து நம் உடலை இழக்கிறது. எனவே, உடல், மனம் மற்றும் இதயத்தின் நல்வாழ்வுக்கு சுவாச நடைமுறைகள் மிகவும் அவசியமாகின்றன. தாள மற்றும் ஆழமான சுவாச முறைகள் நம் உடல், மனம், உணர்ச்சிகளின் தாளத்தை ஒத்திசைக்கின்றன. இந்த ஒத்திசைவு நமது முழுமையான ஆரோக்கியத்திற்கும் வாழ்க்கைக்கும் இயற்கையின் தாளத்துடன் ஒத்துப்போகிறது. உடல் மனதையும் ஆவியையும் இணைக்கும் சக்தி சுவாசம் என்று யோகிகள் கூறுகிறார்கள். எனவே, ஆவி சுவாசிப்பதன் மூலம் உடலில் வாழவும் வெளிப்படுத்தவும் முடியும்.

சுவாச நடைமுறைகளின் முக்கியத்துவம்

மிகவும் பழங்காலத்திலிருந்தே ரிஷிகள், இந்தியாவின் யோகிகள் சுவாச நடைமுறைகளின் நன்மைகளையும் முக்கியத்துவத்தையும் நன்கு புரிந்து கொண்டனர். அறிவொளி அல்லது சமாதியை அடைவது நமது உடல்நலம், நல்வாழ்வு மற்றும் நனவின் விரிவாக்கம். பிராணனின் விரிவாக்கத்திற்காக பிராணயாமா நடைமுறைகள் எனப்படும் சுவாச நடைமுறைகளை அவர்கள் வகுத்துள்ளனர். இது ஆரோக்கியமான, நோய் இல்லாத வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கும், நனவு மற்றும் சுய-உணர்தலின் மிக உயர்ந்த நிலையை அடைவதற்கும் உயிர் சக்தியைக் குறிக்கிறது. யோகாவில், மனித ஆயுட்காலம் சுவாசத்தின் அடிப்படையில் கருதப்படுகிறது. யோகா சுவாச செயல்முறையை வேகமாகச் சொல்வது போல், ஆயுட்காலம் குறைவு, சுவாச செயல்முறை மெதுவாக, ஆயுட்காலம் நீண்டது. பண்டைய யோகிகள் சுவாசத்தின் வேகம் மற்றும் ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான நல்ல தொடர்பை உணர்ந்துள்ளனர். பிராணயாமா நடைமுறைகளின் உதவியுடன் சுவாச காலத்தை அதிகரிக்க அவை வளர்ந்தன. இந்த சூழலில் ஒரு சமகால யோகி சுவாமி சிவானந்தா கூறுகிறார், "ஒரு யோகி ஆயுட்காலத்தை பல ஆண்டுகளின் எண்ணிக்கையால் அல்லாமல் சுவாசங்களின் எண்ணிக்கையால் அளவிடுகிறது."

பிராணயாமாவின் ஆற்றல் உடல் மற்றும் நன்மைகள்:

யோக வருங்காலத்திலிருந்து பிராணயாமாவின் மிக முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்று, பிராணமய கோஷத்தை- ஆற்றல் உடலை விரிவாக்குவது. நனவின் உயர்ந்த நிலையை அனுபவிப்பதற்காக. பிராணமய கோஷாவின் இந்த விரிவாக்கம் மற்ற ஆழமான நுட்பமான உடல்களுக்கு எளிதில் செல்ல உதவுகிறது. மனோமய கோஷா போன்ற பிராணயாம கோஷங்கள் - மன உடல். விஜ்னநமய கோஷா - ஞான உடல், ஆனந்தமய கோஷா - பேரின்பம். இந்த உள் மிக நுட்பமான உடல்களின் விழிப்புணர்வும் புரிதலும் நம்முடைய உண்மையான சுயத்தை உணர்ந்து உண்மையான இயல்பில் நம் சுயத்தை நிலைநிறுத்த வழிவகுக்கிறது. ஹத யோகா பிராணயாமா நடைமுறைகளின்படி, முத்ராக்கள் மற்றும் பந்தாக்களுடன் இணைந்து ஆற்றல் உடல் மற்றும் அதன் விரிவாக்கம் குறித்து ஆழமாக செயல்படுவதற்கான முக்கிய அம்சமாக கருதப்படுகிறது. பிராணமய கோஷாவின் முக்கிய கூறுகள்:

நாடி- ஆற்றல் சேனல்கள் அல்லது பாதைகளின் பரந்த பிணையம்

சக்ரா- ஆற்றல் மையங்கள் அல்லது ஆற்றல் குளம்

குண்டலினி- சமாதியை அடைய உதவும் முக்கிய ஆற்றல் மூலமாகும்

பிராணயாமா மூலம் ஆற்றல் பாதைகளில் உள்ள அடைப்பை நீக்கி, உடல் முழுவதும் இலவச ஓட்டத்தை திறக்க முடியும். குண்டலினி, சக்கரங்களை செயல்படுத்துவதற்கான குறிப்பிட்ட பாதையில் ஆற்றலை மீண்டும் இயக்க பிராணயாமா நடைமுறைகள் உதவுகின்றன. இந்த நடைமுறைகள் தாரணா, தியான், சமாதி போன்ற உயர்ந்த யோக நடைமுறைகளுக்கு பாதையை தயார் செய்கின்றன.

பிராணயாமாவின் உயர் உணர்வு மற்றும் நன்மைகள்:

சுவாசம் வாழ்க்கையின் மூலம் இயற்கை நனவைப் பெறுகிறது. உள்வரும் மற்றும் வெளிச்செல்லும் சுவாசத்தைக் கவனிப்பதன் மூலம் சூப்பர் நனவை அனுபவிக்கும் மிக முக்கியமான ஊடகமாக இது திகழ்கிறது. ஆகவே, நம் உணர்வை உயர்த்தும் விழிப்புணர்வு மற்றும் உணர்வுகளின் உயர்ந்த நிலைக்கு நாம் எளிதாக கொண்டு செல்ல முடியும், வாழ்க்கையின் உயர்ந்த பகுதிகள் மற்றும் மர்மங்களை அங்கீகரிப்பதற்கான உணர்வுகள். எங்கள் யோகாசனத்தின் போது, ​​நமது விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தவும், தற்போதைய தருணத்தில் இருக்கவும், கடந்த காலத்தையும் எதிர்காலத்தையும் அகற்றவும் தொடர்ந்து நனவுடன் சுவாசிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறோம். இந்த விழிப்புணர்வு சுவாசம் நமது ஏற்றத்தாழ்வுகளின் மூல காரணங்களுக்கு அதிக விழிப்புணர்வையும் புரிதலையும் கொண்டு வர உதவுகிறது. உடல், மன, உணர்ச்சி மட்டங்களில் மற்றும் அதற்கேற்ப அவற்றை சரிசெய்யவும். எனவே, ஹத யோகா மற்றும் ராஜ யோகா மரபுகளில், பிராணயாமா உள் பயணத்தின் மைய நடைமுறையாகிறது. இந்த பிராணயாமா வெளிப்புற யோகாசனங்களில் (பஹிரங்க சாதனா) யம, நியாமா, ஆசனம் போன்ற உள் யோகாசனங்களுடன் (அந்தரங்கா சாதனா) ப்ரத்யஹாரா, தாரணா, தியான் மற்றும் சமாதி போன்றவற்றில் சேருகிறது.

விஜியன் பைரவ் தந்திரம்

விஜியன் பைரவ் தந்திரம் என்று அழைக்கப்படும் பண்டைய மிகவும் யோக உரைகளில் ஒன்றில் தியானத்திற்கு மூச்சுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் இருப்பதையும் காண்கிறோம். இந்த விஜியன் பைரவ் தந்திரம் 112 தியான நுட்பங்களை விளக்குகிறது. பிரபஞ்சத்துடன் ஒற்றுமையை அடைவதற்காக சிவன் உருவாக்கிய இந்த நுட்பங்கள். இந்த யோக உரை தியான உலகில் என்சைக்ளோபீடியாவாகவும் கருதப்படுகிறது. இந்த உரையின் முதல் 9 தியான நடைமுறைகள் சுவாசம் மற்றும் சுவாச செயல்முறைகளில் சிறந்தது. தியானம் மற்றும் உயர்ந்த நனவுக்கு மூச்சு எவ்வாறு முக்கியமானது என்பதை இது நிரூபிக்கிறது.

அனபனா சதி யோகம்

க ut தம் புத்தர் ஒரு சிறந்த தியான நுட்பத்தையும் உருவாக்கியுள்ளார், இது உள்வரும் மற்றும் வெளிச்செல்லும் சுவாச சுழற்சியைக் கவனிப்பதையும் கவனிப்பதையும் அடிப்படையாகக் கொண்டது. அவரது மூச்சு தியான நுட்பம் பிரபலமாக அனபனா சதி யோகம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. புத்தர் உள்வரும் மற்றும் வெளிச்செல்லும் சுவாசத்தின் இந்த நினைவாற்றலை விபாசனா தியானத்தின் அடிப்படையாக ஆக்கியுள்ளார். எனவே, அனைத்து ப tradition த்த மரபுகள் மற்றும் பிரிவுகளில் அனபனா சதி யோகம் தியானத்தின் முக்கிய நடைமுறையில் ஒன்றாகும்.

இந்தியாவின் மற்றொரு விசித்திரமான மற்றும் புகழ்பெற்ற யோகி கபீர் ஒரு முறை தனது சீடரிடம் “மாணவர் என்னிடம் சொல்லுங்கள், கடவுள் என்றால் என்ன?” என்று கேட்டார். இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் போது கபீர் "கடவுள் சுவாசத்திற்குள் மூச்சு" என்று கூறுகிறார். அவர் கடவுள் நம்முடைய அகநிலை, நம் உள்ளார்ந்த தன்மையைக் காணலாம். கடவுள் அவரை நாம் வெளியே பார்க்கக்கூடிய ஒரு பொருள் அல்ல. மூச்சின் உதவியுடன் கடவுளை நம் உள்ளார்ந்த மையத்தில் அனுபவிக்க முடியும் என்று கபீர் கூறுகிறார்.

பண்டைய மற்றும் நவீன யோகிகளால் விவரிக்கப்பட்ட பிராணயாமாவின் நன்மைகள்:

“சலே வேட் சலாம் சித்தம் நிஷலே நிசால்ம் பாவெட்” பிராணன் (மூச்சு) சிட்டாவை (மன வலிமை) நகர்த்தும்போது, ​​பிராணா இயக்கம் இல்லாமல் இருக்கும்போது, ​​சித்தா அசைவு இல்லாமல் இருக்கிறார். ~ (ஹத யோகா பிரதீபிகா- 2/2).

ஹத யோகா பிரதீபிகாவின் இந்த சூத்திரத்தில் சுவாமி ஸ்வத்மரம் மூச்சுக்கும் மனதுக்கும் இடையிலான அடிப்படை உறவை நிறுவினார். நம் சுவாசமும் மனமும் ஒருவருக்கொருவர் நேரடியாகவும் விகிதாசாரமாகவும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்று அவர் கூறுகிறார். இதன் பொருள் சுவாசம் தொந்தரவு செய்யப்படும்போது அல்லது ஒழுங்கற்றதாக இருக்கும்போது, ​​பின்னர் மனம் கலங்குகிறது, சுவாசம் அமைதியாகவும், மிகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும்போது, ​​மனமும் அமைதியாகவும், மிகவும் அழகாகவும் மாறும். சுவாமி ஸ்வத்மாரத்தின் இந்த சூத்திரத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட பிராணயாமா நடைமுறைகளின் முழு அறிவியல்.

“பிரச்சர்தனா விதானவ்யம் வா பிராணஸ்ய” - வலிமையாக சுவாசிப்பதன் மூலம் சுவாசத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதன் மூலம் நிலைத்தன்மை அல்லது மனதின் ஒரு புள்ளியை அடைய முடியும். (பதஞ்சலி யோகா சூத்திரம்- 1/34)

இந்த பதஞ்சலி யோகா சூத்திரத்தில், ரிஷி பதஞ்சலி சுவாசப் பயிற்சி மூலம் நாம் மிகவும் கலக்கமடைந்த, கிளர்ந்தெழுந்த மற்றும் உற்சாகமான மனநிலையிலிருந்து (சித்தா விக்ஷாபா) இருந்து எவ்வாறு வெளியே வர முடியும் என்பதை கோடிட்டுக் காட்டினார். அவர் கூறுகிறார், நம் மனம் மிகவும் தொந்தரவு செய்யும்போது, ​​நாம் ஒரு மனநிலையை (ஏகக்ரா) அடைய முடியும். பலமான தொடர்ச்சியான சுவாசத்தின் மூலம் இதை அடையலாம், அதைத் தொடர்ந்து சுவாசத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம்.

“டத்தா க்ஷியதே பிரகாஷா அவர்ணம்” - பிராணயாமாவின் (சுவாச பயிற்சி) விளைவாக, அறிவின் ஒளியை மறைக்கும் அசுத்தங்களின் முக்காடு அழிக்கப்படுகிறது. பின்னர் பாரபட்சமான அறிவும் புரிதலும் பெறப்படுகிறது. (பதஞ்சலி யோகா சூத்திரம்- 2/52)

இந்த பதஞ்சலி யோக சூத்திரத்தில், ரிஷி பதஞ்சலி பிராணயாமா பயிற்சியின் விளைவுகள் மற்றும் நன்மைகளை விளக்குகிறார். நித்திய நனவின் ஒளியை மறைக்கும் எண்ணங்களின் மேகமூட்டங்களை பிராணயாமா அழிக்கிறது என்று அவர் கூறுகிறார். பிராணயாமா ராஜஸின் பண்புகளையும் குறைக்கிறது, அதாவது அதிகப்படியான செயல்திறன், மனதின் உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் தமாஸ் அதாவது சோம்பல், மனதின் செயலற்ற தன்மை. இது அமைதி, மகிழ்ச்சி, மன ஒற்றுமை போன்ற சாத்விக் பண்புகளை மீட்டெடுக்கிறது. பிராணயாமா நம் மனதை செறிவு - தாரணா மற்றும் தியானம் - தியனுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்படி தயார் செய்கிறது.

“தரனாசு சா யோகயதா மனசா” - பிராணயாமாவின் விளைவாக மனம் செறிவுக்கு (தாரணா) பொருந்துகிறது - (பதஞ்சலி யோக சூத்திரம்- 2/53)

இந்த சூத்திரத்தில், ரிஷி பதஞ்சலி கூறுகையில், மனதை மேலும் கூர்மையாகவும், செறிவுக்கு ஏற்றதாகவும் மாற்றுவதற்கு பிராணயாமா எங்களுக்கு ஒரு சிறந்த உதவியைப் பயன்படுத்துகிறது. பிராணயாமா பயிற்சி மனதை வெகுவாக அமைதிப்படுத்துவதால், தொந்தரவுகளை குறைத்து, உடலின் கவனத்தை மீண்டும் கொண்டு வருகிறது. தாரணா, தியான் போன்ற உயர்ந்த யோகாசனங்களின் முன் தேவை இது இப்போது சுவாசத்திற்கும் மனதுக்கும்.

“பூர்வாஜிதானி கர்மானி பிராணயாமேனா நிசிதம்” - இந்த வாழ்க்கையிலோ அல்லது கடந்த காலத்திலோ பெறப்பட்ட அனைத்து கர்மாக்களும் பிராணயாம நடைமுறையால் அழிக்கப்படுகின்றன (சிவ சம்ஹிதா - 3/49).

சிவன் சூத்திரத்தில், பிராணயாமா பயிற்சி கடந்த கால பதிவுகள், ஏற்கனவே பெற்றுள்ள நிபந்தனைகள் அனைத்தையும் அழிக்க முடியும் என்று சிவன் கூறுகிறார். கடந்தகால கர்மங்களின் கலைப்பு இறுதி சுதந்திரத்தையும் விடுதலையையும் அனுபவிக்க வழிவகுக்கிறது.

“பிராணயாமா (கும்பகாட்) குண்டலினி போதா” - பிராணயாமா பயிற்சி மூலம் குண்டலினியின் விழிப்புணர்வு உள்ளது. (ஹத யோகா பிரதீபிகா- 2/75).

ஹத யோகா பிரதீபிகாவின் இந்த சூத்திரத்தில், குண்டலினியை எழுப்பவும் சமாதியை அனுபவிக்கவும் பிராணயாமா ஒரு முக்கியமான கருவியாக எப்படி இருக்கும் என்று சுவாமி ஸ்வத்மரம் பேசுகிறார்.

“மூச்சு: பிரபஞ்சத்திற்கு ஒரு பாலம். நீங்கள் மூச்சுடன் ஏதாவது செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் திடீரென்று நிகழ்காலத்திற்கு திரும்புவீர்கள். நீங்கள் சுவாசத்துடன் ஏதாவது செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் வாழ்க்கையின் மூலத்தை அடைவீர்கள். நீங்கள் ப்ரீத் மூலம் ஏதாவது செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் நேரத்தையும் இடத்தையும் மீறலாம். நீங்கள் ப்ரீத் மூலம் ஏதாவது செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் உலகிலும் அதற்கு அப்பால் இருப்பீர்கள். சுவாசத்திற்கு இரண்டு புள்ளிகள் உள்ளன. ஒன்று அது உடலையும் பிரபஞ்சத்தையும் தொடும் இடமாகும், மற்றொன்று அது உங்களைத் தொடும் இடமும் பிரபஞ்சத்தை மீறும் இடமும் ஆகும் ”. (ஓஷோ).

"சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது மனதையும் உடலையும் கட்டுப்படுத்துவதற்கு ஒரு முன்நிபந்தனை". (சுவாமி ராமா).

எங்கள் 200 மணிநேர யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி பாடநெறி மற்றும் 200 மணிநேர தியான ஆசிரியர் பயிற்சி பாடநெறி, பிராணயாமாவின் மேற்கண்ட யோக நன்மைகளை ஆழமாக புரிந்து கொள்ள அனுபவத்தை அனுபவிக்க நல்ல வாய்ப்பை வழங்குகிறது. இது ஒரு முழுமையான, அமைதியான, மகிழ்ச்சியான மற்றும் இணக்கமான வாழ்க்கையை வாழ உதவுகிறது.

தயவுசெய்து, எங்கள் அனுபவ, மாற்றம் மற்றும் முழுமையான படிப்புகள் பற்றிய விவரங்களுக்கு பின்வரும் இணைப்புகளைக் கண்டறியவும்:

ரிஷிகேஷ் இந்தியாவில் 200 மணிநேர யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி பாடநெறி

ரிஷிகேஷ் இந்தியாவில் 200 மணிநேர முழுமையான யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி பாடநெறி

ரிஷிகேஷ் இந்தியாவில் 200 மணிநேர தியான ஆசிரியர் பயிற்சி பாடநெறி

இப்போது விண்ணப்பிக்க